Fit und fröhlich – Warum es nie zu spät ist, körperlich aktiv zu werden
Es ist nie zu spät anzufangen!
Dieser Satz lässt sich auf viele Dinge des Lebens umlegen: Ob man ein Instrument oder eine neue Sprache erlernen möchte oder sich zum ersten Mal in seinem Leben in einem Sportstudio anmelden will – worauf warten? Tu es einfach!! Es ist Dein Leben, Deine Gesundheit, denn immerhin möchte jeder von uns bis ins hohe Alter hinein agil und beweglich bleiben.
Schon kleine Dosen Training bewirken Großes: „wer sich regelmäßig bewegt – mindestens drei Mal pro Woche – kann das persönliche Herzinfarktrisiko um 60%, das Krebsrisiko um 50% und das Schlaganfallrisiko um 40% senken“, sagt der Sportmediziner R.Fritz.
Interessant und überraschend: „Ein regelmäßig trainierender 75 jähriger Mensch ist genauso leistungsfähig wie ein untrainierter 25 jähriger“
Der Sportexperte empfiehlt zwei Trainingsvarianten:
Erstens: Pro Woche 150 Minuten Training bei leichter Intensität, also ein Training, währenddessen man sich noch locker unterhalten kann.
Zweitens: 75 Minuten Training mit höherer Intensität und zusätzlich zwei Mal pro Woche Krafttraining, am besten in einem Fitnesscenter, wo einem ein Trainer zur Verfügung steht, um da Bewegungsabläufe und das richtige Handling der Geräte zu kontrollieren.
Es ist nie zu spät, um körperlich aktiv zu werden, denn jeder Mensch baut bereits ab einem Alter von 27 (!!) Jahren in der Ausdauer, der Kraft und bei der Knochenmasse rapid ab – außer er tut etwas dagegen! Schlimm wird es bei untrainierten Menschen dann meist ab dem 60. Lebensjahr, die dann bereits unbeweglich, sturzgefährdet und oftmals schon auf Hilfe anderer angewiesen sind. Ist ein Mensch gut trainiert, kommt er an diesen Punkt oft erst nach seinem 80. Geburtstag!
(Quelle: Kurier vom 9.3.2018)
Barbaras Kommentar:
Ins LIFE Sportstudio kommen sehr viele Menschen im höheren Lebensalter, die oft noch nie in ihrem Leben an einem Kraftgerät trainiert haben. Nach anfänglichem Respekt stellen alle nach einiger Zeit fest, wie gut ihnen diese Art des Training tut, wie viel sicherer sie sich fühlen, um wie viel leichter sie sich hinsetzen und wieder aufstehen und um wie viel länger sie mit ihren Enkeln spielen können, ohne müde zu werden.
Mein ältester Kunde ist heuer 89 Jahre alt und hat sein Training hier im Sportstudio vor zwei Jahren begonnen. Und seine heutige körperliche Fitness unterstreicht die Richtigkeit der Überschrift über diesem ArtikelJ
